Le message de Chantal

Même confinée, je pense à vous.

Les séances me manquent, l’ambiance, le groupe, les adhérentes et adhérents, bref je m’ennuie de vous…. C’est pas du tout pareil quand je m’entraîne toute seule dans mon petit bureau !!!!

Mais c’est vraiment pas le moment de se laisser aller !!!

Continuez à bouger, à vous aérer quand c’est possible… Faites le tour de la maison et du jardin plusieurs fois dans un sens puis dans l’autre. Vous habitez en appartement ? montez et descendez les escaliers…. plusieurs fois aussi ! Gardez le dos droit et le ventre serré et quand vous oubliez, un gage, trouvez quelque chose de ch—t à faire !

Essayez de garder un rythme pour rester en forme, au minimum 1 fois par semaine, mais ça peut être tous les deux jours, en ne faisant qu’1/4 H par exemple. A adapter bien sûr.

Je vous ai préparé un réveil musculaire, pour bien démarrer la journée en douceur et rester de bonne humeur.

Ensuite une séance de renforcement musculaire avec un petit échauffement, tous les exercices sont à moduler selon le temps que vous aurez. Vous pouvez piocher des idées, faire des séries plus longues, etc. selon votre forme  et votre envie ! N’oubliez pas de boire… de l’eau !

N’hésitez pas non plus à aller sur des sites internet, il y en a pour tous les goûts voici mes préférés « Gym direct » sur you tube : renfort, pilates, yoga, danse… pour tous les niveaux pendant 25 minutes, c’est plus entraînant que tout seul devant son canapé et les profs sont top !

Il vous suffit de cliquer sur le lien :https://bit.ly/2UJfgnt

Vous pouvez aussi aller sur : www.Sport-Sante.fr (quelques cours plutôt zen et pilates ) en suivant ce lien :https://bit.ly/2Up2Q5c

J’essaierai de vous renvoyer du contenu. Portez vous bien et faites attention à vous et à vos proches. Je vous embrasse et vous dis à bientôt.